{"id":494875,"date":"2026-03-16T18:26:52","date_gmt":"2026-03-16T11:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lokwannee.com\/?p=494875"},"modified":"2026-03-16T18:26:54","modified_gmt":"2026-03-16T11:26:54","slug":"%e0%b8%aa%e0%b8%aa%e0%b8%aa-%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b5%e0%b8%af-%e0%b8%82%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lokwannee.com\/?p=494875","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e2a\u0e2a.\u0e1c\u0e19\u0e36\u0e01\u0e20\u0e32\u0e04\u0e35\u0e2f \u0e02\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e35 &#8220;Sleeping Hygiene for All Ages&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565385_0.jpg\" 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\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e23\u0e15\u0e34\u0e08\u0e32\u0e01 \u0e19\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e23\u0e31\u0e15\u0e19\u0e4c \u0e19\u0e32\u0e04\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e33\u0e19\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e22\u0e32\u0e27\u0e0a\u0e19\u0e01\u0e23\u0e38\u0e07\u0e40\u0e17\u0e1e\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e19\u0e04\u0e23 (\u0e44\u0e17\u0e22-\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e18\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e19\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e19\u0e34\u0e23\u0e21\u0e25 \u0e23\u0e32\u0e28\u0e23\u0e35 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\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e14\u0e33\u0e40\u0e19\u0e34\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e33\u0e40\u0e19\u0e34\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e38\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e39\u0e49\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 (Sleep Health Literacy) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e30\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e31\u0e14\u0e17\u0e33\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e41\u0e01\u0e48\u0e04\u0e23\u0e39 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e01\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e33\u0e41\u0e01\u0e48\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19 (6-18 \u0e1b\u0e35) \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 (19-59 \u0e1b\u0e35) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (60 \u0e1b\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565391_0.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-494881\" srcset=\"https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565391_0.jpg 600w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565391_0-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565391_0-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565391_0-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565391_0-120x80.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19 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\u201c\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e22\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u201d \u0e41\u0e25\u0e30 \u201c\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e22\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u201d \u0e42\u0e14\u0e22 \u0e2d.\u0e14\u0e23.\u0e40\u0e08\u0e29\u0e0e\u0e32 \u0e2d\u0e32\u0e19\u0e34\u0e25 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e27\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c 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class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565386_0.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-494883\" srcset=\"https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565386_0.jpg 600w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565386_0-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565386_0-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565386_0-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.lokwannee.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/S__14565386_0-120x80.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" 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